راه های طبیعی برای تعادل هورمونهای شما

هر دو زن وت مردان عدم تعادل هورمون را تجربه می کنند. با این حال ، زنان تمایل دارند بیشتر از این موضوعات را بر اساس تغییرات توسعه در طول چرخه زندگی تجربه کنند (یعنی بلوغ ، بارداری ، قاعدگی ، یائسگی). در هر دو زن و زن ، هورمون ها به عملکرد صحیح بدن ما کمک می کنند. تعدادی هورمون مانند آدرنالین ، اکسی توسین ، سروتونین ، انسولین و سایرین نقش مهمی در تنظیم اشتها ، متابولیسم ، ضربان قلب ، خواب ، خواب ، رشد ، خلق و خوی و موارد دیگر دارند.

چه عواملی باعث عدم تعادل هورمون می شود؟

عدم تعادل هورمون به دلیل فراوانی از مشکلات ممکن است رخ دهد. برخی از تغییرات به طور طبیعی اتفاق می افتد ، مانند دوران بلوغ هنگامی که هورمونهای جنسی زن فعال می شوند و به طور مداوم در بلوغ سیستم تولید مثل ، باروری و حتی رشد استخوان نقش دارند. در طول قاعدگی ، زنان تمایل دارند علائم مربوط به تغییرات هورمون در چرخه ما را تجربه کنند. بعداً در زندگی ، زنان یائسگی را تجربه می کنند که هورمونهای آنها یک بار دیگر به شدت تغییر می کند. این تغییرات میزان ذخیره چربی احشایی را افزایش می دهد و باعث تغییر در حساسیت به انسولین و متابولیسم گلوکز می شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی (CVD) و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

بسیاری از خانمها از پیامدهای مصرف هورمونهای مصنوعی مانند کنترل هورمونی تولد آگاه نیستند. این می تواند تولید هورمونهای مهم مانند تستوسترون و پروژسترون را کاهش یا به طور کامل متوقف کند و آنها را در بدن ما غیرفعال کند. آنها همچنین می توانند متابولیسم را تغییر دهند ، ویتامین های B-complex را کاهش دهند و میکروبیوم روده را تغییر دهند. این می تواند بر عملکرد بدنی ، استرس روحی و نیازهای غذایی تأثیر بگذارد.

دلایل دیگر عدم تعادل هورمون می تواند شامل تعدادی از شرایط پزشکی مانند:

سبک زندگی و عوامل تغذیه ای که می توانند باعث عدم تعادل شوند عبارتند از:

• استرس شدید یا طولانی مدت

• تغذیه ضعیف (شامل زیر و بیش از غذا خوردن)

• بدون/فعالیت محدود یا ورزش

• سوء استفاده از استروئیدهای آنابولیک

• روزه گرفتن برای مدت طولانی – روزه گرفتن به مدت روز می تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول شود. برخی از روش های روزه دار متناوب ، مانند روزه های روز کامل ، ممکن است برای تعادل هورمون ها به ویژه در زنان ایده آل نباشد.

رژیم و سبک زندگی

در حالی که مکمل ها و داروهای گیاهی سالهاست که برای تلاش و کمک به درمان عدم تعادل هورمونی استفاده می شود ، هیچ مکمل وجود ندارد که به طور مداوم برای درمان عدم تعادل هورمون اثبات شود. با این حال ، رژیم غذایی و شیوه زندگی خاصی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از عدم تعادل و حتی صحیح بودن آنها سازگار شوید.