آیا رژیم DNA ارزش آن را دارد؟ – تغذیه ورزشی Eleat

آزمایش DNA بسیار محبوب شده و به شما در تعیین انواع جنبه های سلامتی و ژنتیک خود کمک می کند. این امر منجر به اسپینوف از آزمایش تغذیه مبتنی بر DNA شده است ، و نشان می دهد که ژنتیک شما می تواند به شما بگوید چه چیزی بخورید و از چه چیزی جلوگیری کنید.

بسیاری از آنها به ورزشکاران هدف قرار می گیرند تا عملکرد بالقوه را بهبود بخشند. رژیم های غذایی DNA هنوز هم در صحنه علوم تغذیه جدید هستند و درک جوانب مثبت و منفی آنها در صورتی که قصد دنبال کردن آن را دارید مفید است.

رژیم DNA چیست؟

آزمایش DNA شما می تواند ژنتیک خاصی را شناسایی کند که ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای بیماری های ارثی قرار دهد. در مورد تغذیه ، ایده این است که آزمایش DNA نحوه پاسخ بدن شما به غذاها را مشخص می کند و شما را به ایجاد تغییراتی که باعث کاهش التهاب و خطر بیماری می شود ، هدایت می کند.

برخی از شرکت ها حتی می گویند “خوردن برای ژن های شما” می تواند به افزایش موفقیت آمیز وزن یا بهبود عملکرد کمک کند. اگرچه این بازاریابی جذاب مصرف کننده است ، قادر به استفاده از آزمایش DNA از این طریق بسیار پیچیده تر از نحوه ارائه آن است و این ادعاها فاقد شواهد علمی است.

آنچه شواهد می گوید

تعدادی از شرکت ها در رابطه با مشاوره تغذیه و راهنمایی کاهش وزن ، آزمایش DNA را ارائه می دهند. از طریق جستجوی وب سایت های خود ، به نظر می رسد که بسیاری از توصیه های آنها در حالی که احساس منحصر به فرد برای شما می شود بسیار عمومی است ، احتمالاً نتایج اصلی تست را که دریافت خواهید کرد ، احساس می کنید بسیار تحمل وزن بیشتری دارد. علاوه بر این ، برخی از شرکت ها می گویند که آزمایش DNA آنها مکمل های غذایی شخصی را که باید مصرف کنید روشن می کند و سپس آن مکمل ها را به شما می فروشد.

یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی 12 ماهه 2018 منتشر شده در جماعت اثرات کاهش وزن یک رژیم غذایی سالم یا کم چربی یا کم کربوهیدرات ، در بین 609 بزرگسال 18-50 ساله با BMI بین 28-40 و دیابت موجود را مورد بررسی قرار داد. محققان علاقه مند به تعیین اینکه آیا ژنوتیپ ها یا ترشح انسولین مربوط به اثرات رژیم غذایی بر کاهش وزن است ، علاقه داشتند.

آنها دریافتند که تفاوت معنی داری در تغییر وزن بین دو الگوی رژیم غذایی وجود ندارد ، و نه ژنوتیپ و نه ترشح انسولین در ارتباط نبود. به عبارت دیگر ، ژنوتیپ در تعیین الگوی رژیم غذایی برای شرکت کنندگان مفید نبود.

بنابراین ، در حالی که بسیاری از شرکت های آزمایش DNA می گویند که می توانند از ژنهای شما برای پیش بینی پاسخ شما به غذا استفاده کنند یا بهترین روش برای کاهش وزن را شناسایی کنند ، این کاملاً دقیق نیست. آنچه آنها می توانند به شما بگویند – مانند خطر ابتلا به کم خونی کمبود آهن ، یا اینکه به کافئین یا الکل چقدر حساس هستید – جالب است ، اما در واقع آنقدر بی نظیر نیست.

رژیم های DNA برای ورزشکاران

در حالی که تغذیه شخصی مهم است ، بخش اعظم این کار بدون آزمایش DNA گران قیمت قابل مدیریت است.

اشتباه نکنید ، رژیم DNA جذاب است ، اما تحقیقات بیشتری لازم است. در حقیقت ، یک مطالعه در سال 2019 نتیجه گرفت که هنوز اطلاعات کافی در مورد ژن ها و عملکرد ورزش وجود ندارد. بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی مطمئناً می تواند ترکیب بدن و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد ، اما مطالعات بیشتری لازم است.

وقتی این مسئله به آن رسیدیم ، مدتهاست که می دانیم که خوردن رژیم غذایی با کیفیت غذایی ضعیف ، کسی را به خوبی سوق نمی دهد. برعکس ، خوردن غذاهای با کیفیت در درجه اول بهترین شرط بندی شما برای بهینه سازی سلامت ، کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن و تقویت عملکرد ورزشی است.

در حالی که یک منطقه جالب از علم ، رژیم های غذایی DNA هنوز یک ایده جدید هستند و راه طولانی را طی می کنند. ژنتیک پیچیده است. این نتایج به سادگی نمی تواند به همان روش برای هر شخص به گونه ای اعمال شود که باعث شود من در حال حاضر رژیم های DNA را توصیه کنم.

به جای اینکه وزن زیادی بر روی رژیم غذایی بر اساس DNA خود قرار دهید ، یک روش خوب این است که غذاهای مختلف را امتحان کنید و ببینید که چگونه به آنها پاسخ می دهید ، نظارت بر وزن و نشانگرهای خون خود را در بازدیدهای سلامتی و تنظیم تنظیمات مناسب انجام می دهید. و البته ملاقات با یک متخصص تغذیه ورزشی می تواند کمک کند. برای برنامه ریزی جلسه ای برای مربیگری تغذیه ورزشی ورزشی با ما تماس بگیرید.