چای سبز و سوزاندن چربی – سکوی Zad برای تغذیه و علوم ورزشی

پاسخ: چای سبز نوشیدنی سوزاننده چربی یا یک نوشیدنی جادویی نیست! در جایی که بسیاری از تحقیقات موافقت کردند که تأثیر چای سبز بر کاهش وزن بسیار ساده است ، و نقش آن محدود به سوزاندن چند کالری است که تقریباً به یاد نمی آورند. این بدان معنا نیست که ما می خواهیم آنچه را که از غذا می خواهیم بدون محاسبه می خواهیم ، سپس یک لیوان چای سبز بنوشید تا این کالری ها را بسوزانیم.

-مطالعات چه می گویند؟

یک مطالعه سال 2018 در 73 زن بین (65-65 سال) ، BMI بالاتر یا برابر با (27 کیلوگرم در متر مربع) انجام شد ، سطح LDL بالاتر یا برابر است (130 میلی گرم در دسی لیتر). آنها به طور تصادفی به دو گروه A و B تقسیم شدند ، گروه A عصاره چای سبز به شکل مکمل داده شد ، در حالی که گروه B مکمل رژیم غذایی را مصرف نکرد ، این آزمایش به مدت 6 هفته به طول انجامید و سپس یک استراحت 14 روزه به آنها داده شد ، سپس سوئیچ بین دو گروه بود تا گروه B را عصاره چای سبز ببرد و گروه A هیچ کاری نمی کند.

نتایج:

نتایج به شرح زیر بود: افرادی که عصاره چای سبز مصرف کردند با سطح LDL 4.8 ٪ کاهش یافت و سطح هورمون ساتن (لپتین) 25.7 ٪ افزایش یافت ، در حالی که تغییر وزن در دو گروه قبل و بعد از خوردن عصاره چای سبز هیچ تفاوتی ندارد.

شایان ذکر است که چای سبز فواید بسیاری دارد ، از جمله: کمک به هضم ، سرشار از آنتی اکسیدان ها و می تواند احتمال بیماری قلبی را کاهش دهد.

چه زمانی چای سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

در مورد نقش چای سبز در کاهش وزن ، مطالعات هنوز هم به اتفاق آراء است ، اما خوردن چای سبز به عنوان جایگزینی برای آب میوه های تولید شده ، و نوشابه ها به کاهش مصرف کالری کمک می کند و به دستیابی به اهداف بهداشتی نزدیک می شود. به خصوص از آنجا که چای سبز حاوی کالری نیست اگر شکر یا عسل به آن اضافه نشود.