سالم ماندن در تمام زمستان با فلوریدا OJ – Eleat Sports Nutrition

حمایت از آموزش زمستانی خود

هوای سرد و تاریک ممکن است باعث شود شما بخواهید تمام روز در یک پتو روی نیمکت بپیچید ، اما ماندن در تمام ماه های زمستان یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت کلی خود انجام دهید. در مقایسه با یک سبک زندگی بی تحرک ، ورزش متوسط ​​متوسط ​​نشان داده شده است که خطر عفونت را کاهش می دهد. ورزش متوسط ​​برای سلامت قلبی عروقی ، سلامت استخوان ، سلامت ایمنی و حتی سلامت روان مهم است. وقتی ورزش می کنیم ، بدن ما به وفور از انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که به ما کمک می کند تا از مزایای تمرین خود استفاده کنیم. اندورفین ها فقط یک نوع انتقال دهنده عصبی هستند که هنگام ورزش پیام های شیمیایی “احساس خوب” را به بدن ما می فرستند. آنها همچنین می توانند به تسکین درد ، استرس کمک کنند و می توانند بر سطح سروتونین در مغز ما تأثیر بگذارند. وقتی ورزش می کنیم ، آدرنالین ، دوپامین و نوراپی نفرین نیز تولید می کنیم که نقش مهمی در توسعه احساسات و روحیه ما دارند.

یکی از اشکال مورد علاقه من در ورزش و بزرگترین تسکین دهنده استرس در حال اجرا است. بسیاری از دوندگان و ورزشکاران استقامتی اهمیت هیدراتاسیون مناسب را در ماه های زمستان درک نمی کنند. در تجربه شخصی خودم که با ورزشکاران استقامتی کار می کنم ، بسیاری احساس می کنند که از آنجا که به همان اندازه عرق نمی کنند ، نیازی به نوشیدن آن به اندازه روان ندارند. احساس تشنگی همچنین می تواند کاهش یابد و انگیزه نوشیدن آن را برای شما سخت تر می کند. با این حال ، هنگام ورزش در محیط های سرد ، از بین رفتن آب تنفسی به دلیل رطوبت کم و افزایش میزان تهویه افزایش می یابد. همچنین به دلیل محیط گرم ایجاد شده در زیر لایه های چند لایه شما ، میزان عرق بیش از 1 لیتر در ساعت ممکن است.

در بالای آب ، من همچنین دوست دارم نوشیدنی خانگی خود را در Florida OJ Sports تهیه کنم تا بعد از طولانی مدت از آن لذت ببرم ، که به پر کردن کربوهیدرات ها ، مایعات و الکترولیت ها کمک می کند. برای ساختن آن ، من 8 اونس را ترکیب می کنم. 100 ٪ آب پرتقال با 4 اونس. آب نارگیل و یک خرج یا دو نمک. من این همه را در یک بطری تکان می دهم و در یخچال نگهداری می کنم ، بنابراین برای من آماده است که بلافاصله بعد از آن بنوشم.