پروبیوتیک و لیبیوتیک – بستر Zad برای تغذیه و علم ورزش

پروبیوتیک ها (مربوط به): این باکتری ها یا مخمرهایی مفید هستند که به طور طبیعی در بعضی از غذاها وجود دارند ، یا بعضی اوقات آنها را اضافه می کنند ، و می توان آن را به صورت مکمل های غذایی مصرف کرد.

نمونه هایی از غذاهایی که پروبیوتیک ها به طور طبیعی وجود دارند یا از تولید کننده محصول غذایی اضافه می شوند: برخی از انواع آب میوه ها ، برخی از نوشیدنی های سویا ، برخی از پنیرهای نرم ، چانا ، ترشی ومشهورترین این محصولاتی که به طور طبیعی مخمرهایی دارند و گاهی اوقات توسط موارد دیگر نیز پشتیبانی می شوند.

در مورد Pyrebiotics (پیش بینی) آنها مواد غذایی غیر قابل تزریق در روده انسان هستند ، اما آنها باکتری های مفید موجود در روده را تغذیه می کنند و به رشد و افزایش آنها کمک می کنند که در نهایت با فواید سلامتی برای خود شخص باز می گردد.

نمونه هایی از پربیوتیک ها شامل برخی از انواع الیاف موجود در سبزیجات و میوه هایی مانند اینولین و برخی قندهای تخمیر شده توسط کربوهیدرات های باکتریایی مانند (فروکتولیگوساکاریدها) است.

نمونه هایی از غذاهای حاوی پربیوتیک: موز ، سیب ، سیر ، پیاز ، جو ، جو ، اما به طور کلی هنگام معرفی تنوع رژیم غذایی و اشتیاق شما به خوردن سبزیجات ، میوه ها و کل دانه های کامل ، اطمینان حاصل خواهید کرد که بدون فکر کردن و تمرکز روی برخی از غذاها ، پربیوتیک می خورید.

در مورد نوزادان ، آنها انواع طبیعی پربیوتیک موجود در شیر مادر و برخی از مصنوعات را دریافت می کنند.

مکمل های غذایی نیز وجود دارد که حاوی ترکیبی از پروبیوتیک ها و پروبیوتیک های طرفدار است. این محصولات Synbiotics نامیده می شوند. برای این ترکیب غذا ، ما می توانیم یک وعده غذایی بخوریم که حاوی یک نوع غذای سرشار از پروبیوتیک ها با نوع دیگری از غذاهای سرشار از بیوتیک ها باشد ، مانند: خوردن یک وعده غذایی حاوی شیر با جو و میوه.