نحوه برخورد با کودک انتخابی در خوردن غذا – بستر Zad برای تغذیه و علم ورزش

این واقعیت که کودک خوردن غذاهای خاص (غذای دلپذیر) را قبول نمی کند ، یکی از مشکلات بسیاری از مادران است ، زیرا این یکی از عادت هایی است که به طور فراوانی در کودکان گسترش می یابد ، به خصوص از سن سال تا چهار سال. این است که کودک از هر نوع غذایی که به او ارائه می شود ، یا با انتخابی که غذاهای خاصی را ترجیح می دهد و سایر غذاها را مستثنی نمی کند ، راضی نیست.

پس از یک دوره رشد سریع و قابل توجه در اوایل کودکی ، میزان رشد و اشتها در این سن کاهش می یابد و کودکان از 1 تا 4 سال شروع می شوند تا برخی از ترجیحات مربوط به غذا را تشکیل دهند ، که یک روند تا حدودی نوسان است ، زیرا امروز غذای مورد علاقه کودک ممکن است بعد از یک روز یا دو روز غذای ناخواسته شود ، یا اینکه برخی از غذاهایی که او نمی خواست ، بیشتر تمایل و تمایل بیشتری داشته باشد.

به همین دلیل است که برخی از مادران ممکن است از این که کودکان به دلیل این رفتار به اندازه کافی تغذیه و متعادل دریافت نکنند ، ترس داشته باشند ، بنابراین ما توصیه هایی را برای مقابله با کودکان برای غلبه بر چنین عادت ها به شما نشان خواهیم داد:
1- حتماً به دور از هر منبع تحریف شده مانند تلویزیون یا تلفن های هوشمند ، یک وعده غذایی خانوادگی را تا حد امکان به اشتراک بگذارید.
در این زمان ترجیح داده می شود که خانواده یک گروه را به اشتراک بگذارند ، و اینکه مادر در صورتی که کودک آنچه را که ارائه شده است ، در مقابل تمایل خود برای تهیه دسته دیگری مقاومت می کند ، برعکس وقتی احساس گرسنگی می کند ، آن را می خورد ، و در عوض می تواند در حالی که وعده های غذایی متعادل را حفظ می کند ، هر وعده غذایی را با هر وعده غذایی اضافه کند.

2- از فشار خودداری کنید و بر کودک اصرار کنید تا اینکه تنوع خاصی را به خود اختصاص دهد.
اگر کودک از خوردن تنوع خاصی امتناع ورزد ، ترجیح داده می شود که مجبور به انجام این کار نشوید. خوب است که به کودک بیاموزید که به جای غذا خوردن یا مجازات والدین ، ​​به بدن و احساس گرسنگی خود گوش دهد. زیرا این ممکن است باعث شود آنها از خوردن غذاهایی که معمولاً ترجیح می دهند بیگانه شوند.

3- از پاداش دادن به غذا برای کودک خودداری کنید.
غذاهای ضد غذای کودک مانند غذاهایی مانند شیرینی اگر خوردن غذا نمی خواهد ، استراتژی خوبی نیست ، همانطور که برخی فکر می کنند ، گاهی اوقات این رفتار ممکن است بدتر شود و بیشتر رشد کند.

4- سعی کنید بیش از یک بار غذا را سرو کنید تا کودک آن را بپذیرد.
اگر کودک یک غذای یک بار را رد کرد ، امید خود را از دست ندهید. در بعضی موارد ، ممکن است 10 بار یا بیشتر طول بکشد تا وارد گروه شود ، به طوری که جوانه های طعم برای کودک می توانند طعم و مزه را بپذیرند.

5- غذاها و طعم های مختلف را ارسال کنید.
کودکان همیشه دوست ندارند همان غذا را بخورند ، بنابراین باید با اضافه کردن میوه ها و سبزیجات مختلف با توجه به فصل خود ، تنوع به شکل ظرف و رنگ های آن وجود داشته باشد و آنها را به شکل هایی که توجه کودک را به خود جلب می کند ، و همچنین اضافه کردن مخلوطی از طعم دهنده ها ، مانند: گیاهان طبیعی و ادویه ها.
*توجه: برای کاهش آسیب غذایی ؛ غذاهای جدید را به مقدار ساده تهیه کنید و حداقل یک هفته یا دو هفته صبر کنید تا دوباره درج این مورد را تکرار کنید.

6- با به اشتراک گذاشتن کودک در آمادگی خود ، غذا خوردن بیشتر را سرگرم کنید.
در این سن ، کودکان با مهارت هایی از جمله: قدرت مشاهده ، طبقه بندی چیزها با توجه به رنگ یا اندازه خود مشخص می شوند ، بنابراین برای کودک خوب است که در کمک به مادرش در برخی از کارهای آشپزی ساده که ممکن است از آن لذت ببرد ، مانند: مخلوط کردن یا همزن و امیدوار کننده مواد و این ممکن است به طور خودکار او را به خوردن آنچه که در تهیه آماده سازی خود کمک می کند ، ایجاد کند.

7- پل های عبور را دنبال کنید.
هنگامی که کودک تنوع خاصی را می پذیرد و آن را ترجیح می دهد ، مادر باید از نظر رنگ ، بافت و سلیقه موارد مشابه آن را تهیه کند ، که ممکن است درج غذاهایی که کودک به راحتی می پذیرد ، برای او راحت تر شود ، به عنوان مثال: اگر کودک عاشق طعم هویج باشد ، مادر می تواند سیب زمینی شیرین را به عنوان طعم مشابهی به او پیشنهاد دهد.

8- کاهش کالری بالا.
اگر کودک برای نوشیدن مقادیر زیادی آب میوه ، شیر طعم دار یا نوشابه کالری زیادی دریافت کند. این ممکن است باعث شود که او احساس کامل و پر کند ، و ممکن است بر اشتهای او تأثیر منفی بگذارد ، بنابراین هنگام سرو وعده های غذایی اساسی با اندک سر و کار دارد.

مادر باید کمی صبر نشان دهد. از آنجا که این رفتار مرحله ای است که کودکان در مراحل رشد خود از آن عبور می کنند ، و نیازی به نگرانی در مورد به دست آوردن عناصر اساسی برای تکمیل رشد و پیشرفت آنها نیست ، در عوض آنها مجبور هستند زمان مشخصی را برای وعده های غذایی اساسی اختصاص دهند و وعده های غذایی کوچک را کاهش دهند (میان وعده). حتی احساس گرسنگی فرزندش هنگام سرو غذای جدید ، و اطمینان از ارائه گزینه های سالم و با گذشت زمان ، اشتهای فرزندش و غذای او بهبود می یابد.