مقاومت به انسولین

به عنوان یک توضیح ساده در مورد مکانیسم مقاومت به انسولین ، می توان گفت که گلوکز قند خون است که ما عمدتاً از منابع کربوهیدرات های آن به دست می آوریم ، و بعد از خوردن آن ، بدن با آن رفتار می کند و با کمک برخی هورمون ها شروع به شکستن و معالجه می کند ، مانند: Insiculin که از آن استفاده می کند که از پانکرها به طور طبیعی با استفاده از پانک ها با افزایش قند خون (به صورت طبیعی از قند خون استفاده می شود. چربی ها) ، و برخی از آنزیم ها.

این یکی از منابع سوخت مورد علاقه بدن برای انجام عملکردهای مختلف و تولید انرژی در نظر گرفته می شود ، اما برای انجام عملکردهای آن ، با کمک انسولین ، که با گیرنده های آن در غشای بیرونی سلول ها همراه است ، باید وارد سلول ها شود. اما در مورد مقاومت به انسولین ، نقصی در گیرنده ها رخ می دهد ، ورود قند به سلول ها کاهش می یابد و میزان خون آن افزایش می یابد و در پاسخ به سطح بالای قند موجود در خون ، تولید انسولین تا زمانی که وضعیت هایپناریرین رخ دهد افزایش می یابد.

ایده مقاومت به انسولین با وزن بیش از حد و تجمع چربی (به ویژه در ناحیه شکم) همراه بود ، که توسط آسیب پذیرترین گروه تشکیل شده است ، اما در واقعیت می توانیم مردم را با سرعت طبیعی پیدا کنیم ، اما آنها از مقاومت به انسولین رنج می برند. و رژیم غذایی (قند بالا و کربوهیدرات) ، سبک زندگی بی اثر و ژن ها می توانند نقش مهمی در بروز آنها داشته باشند ، یا می تواند نتیجه وجود برخی از بیماری های مزمن ، سندرم کیست تخمدان ، در نتیجه عفونت یا تجمع چربی در لوزالمعده و سلول ها باشد.

• درمان مقاومت به انسولین:

ایجاد یک رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از دلایل اصلی مقاومت به انسولین است. درمان از اینجا شروع می شود ، حضور شما با یک متخصص تغذیه که به شما در بهبود غذای روزانه و سبک روتین کمک می کند ، این یک چیز اساسی در درمان است.

این مهم است که بدانیم هیچ درمان ثابت و یک قانون برای همه وجود ندارد ، اما توصیه های کلی وجود دارد که می تواند به نفع اکثریت باشد ، از جمله:

1. تغییر از غذا و عادات.
2. کاهش وزن در صورت افزایش وزن یا تلاش برای حفظ وزن ، و در اینجا شما باید رژیم غذایی را جستجو کنید که می تواند به شما در رسیدن به هدف خود کمک کند ، و آن را به عنوان یک سبک زندگی ، خواه یک رژیم غذایی بالا در چربی یا فیبر ، یا چند کربنات و پروتئین بالا ، یا یک شاخص گلیسمی کم مصرف کنید ، مهمترین چیز برای اینکه بتوانید بدون توجه به توزیع مواد مغذی در مدت زمان طولانی در آن عمل کنید.
3. به طور کلی ، شما نکات زیر را دنبال می کنید ممکن است به شما در کسب نتایج بهتر کمک کند ، از جمله:

• غذاهای زیاد را با چربی های اشباع شده و روغنهای هیدروژنه کاهش دهید.
• فست فود را تا حد امکان کاهش دهید.
• حتماً منابع پروتئینی و چربی های سالم را به بیشتر وعده های غذایی خود اضافه کنید.
• افزایش خوردن فیبر با خوردن سبزیجات و میوه های کافی و خوردن دانه های کامل.
• سعی کنید قندها ، کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید و روی غذاهایی با گلیسمی کم یا متوسط ​​تمرکز کنید.
• ورزش و افزایش فعالیت حرکتی.
• خواب خوب زمان کافی است ، استرس را کاهش می دهد ، با پزشک پیگیری می کند و به دستورالعمل های وی پایبند است.

نکته آخر ، همانطور که همیشه مبنای صحیح را توصیه می کنیم ، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است ، و گزینه ها خوب و متفکرانه هستند و تعداد کمی از چربی های اشباع و هیدروژنه شده ، و جلوگیری از گزینه های تصادفی ، فست فود و میان وعده هایی که معمولاً از غذاهای تولیدی و فرآوری شده هستند ، در حالی که ورزش می کنند ، حرکات و خواب خوب و تلاش برای دور ماندن از علل تنش تا حد ممکن.