دقیق ترین اندازه گیری چاقی و سلامتی چیست؟ سکوی Zad برای تغذیه و علوم ورزشی
تحقیقات غالباً BMI (وزن) (کیلوگرم) / متر مربع (متر) را مطالعه می کند2) با خطر چاقی و بیماریهای مزمن ، اغلب نتیجه این است که بین افزایش شاخص توده بدن و سطح پایین سلامت رابطه مستقیمی وجود دارد.
اما اگر به عمق بیشتری از موضوع نگاه کنیم ، می فهمیم که رابطه بین آنها به علیت بستگی ندارد ، یعنی شاخص توده بدنی یک علت مستقیم و خاصی از سلامت بد نیست و بزرگترین نمونه این ورزشکارانی هستند که دارای توده عضلانی زیادی هستند ، به طوری که شاخص توده بدن به دلیل میزان عضلات اضافی در بدن زیاد است. چه می شود اگر تمرکز ما بر روی شاخص توده بدنی ، ما را برای توصیف سلامت و وزن یا درصد چربی با بیماری های مزمن از شاخص های دیگر دقیق تر غفلت کنیم؟ در مورد اندازه گیری دور کمر ، که معمولاً چاقی متوسط در ناحیه فوقانی بدن را بیان می کند ، چه می شود؟
در این مقاله ، برخی از نتایج حاصل از تحقیقات هنگام مطالعه بافت ها و ارتباط آنها با بیماری های مزمن را ارائه خواهیم داد.
در یک تحقیق برای ابتکار بهداشت زنان -ابتکار عمل ، در سال 2019 در شبکه پزشکی JAMA منتشر شد ، مشخص شد که زنانی که دارای شاخص توده بدنی هستند در میزان طبیعی (بین 18.5-24.9) هستند اما دور کمر بیش از 88 سانتی متر است ، امکان ایجاد علل مرگ و میر از بیماری های مزمن ، و این بیماری که از این بیماری برخوردار است ، این بیماری را در معرض خطر قرار می دهد. دور کمر بالایی دارد. احتمال خطر این گروه برابر با زنان با وزن طبیعی و کمی کمر بود. در بعضی موارد ، خطر فقط کمتر بود!
این نتایج حاکی از آن است که زنان با شاخص توده بدنی کم و کمر بزرگ اطراف (یعنی وزن طبیعی و چاقی متوسط در کمر و شکم) ماهیت متابولیسم در بدن آنها کاملاً شبیه به ماهیت بدن زنان چربی (وزن اضافی و کمر بزرگ اطراف آن) است.
شایان ذکر است که این مطالعات مطالعه نشان داده اند که زنان با کمر بزرگ دارای عادات دیگری هستند که سطح سلامت را کاهش می دهند و عوامل خطر برای بیماری های مزمن محسوب می شوند. مانند: سیگار کشیدن ، عدم فعالیت بدنی و درآمد جسمی محدود. همچنین ، این مطالعه بر اساس مشاهده انجام شده است ، یعنی استخراج علیت بین دور کمر و وضعیت سلامتی دشوار است ، اما می توان گفت که درها را برای سایر مطالعات و تحقیقات در مورد این موضوع باز می کند.
مشکل در دور کمر و چاقی متوسط چیست؟ و چرا فرد را در برابر سندرم متابولیک SO و بیماری های مزمن مختلف آسیب پذیرتر می کنید؟
چربی موجود در ناحیه شکم به انواع مختلفی تقسیم می شود ، از جمله: چربی زیر جلدی شکم و چربی های احشایی ، و دومی جدی ترین است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
با سرعت ، چربی احشایی درصد (10-20 ٪) از درصد چربی های کلی در مردان و (5-8 ٪) در زنان را تشکیل می دهد و این درصد با افزایش سن در هر دو آنها افزایش می یابد. صرف نظر از شاخص توده بدنی ، تحقیقات متعددی تأیید کرده اند که چربی احشایی مستقل مربوط به مشکلات قند خون (عدم تحمل گلوکز) ، تری گلیسیریدهای زیاد و درصد کلسترول مضر (LDL) است ، علاوه بر درصد HDL کم معروف به “کلسترول خوب”.
اگرچه عوامل غیرقابل حساب وجود دارد که بر تجمع چربی در منطقه میانه تأثیر می گذارد: ژن ها ، و میزان تنش عصبی ، عوامل محیطی مانند: وزن ، کیفیت غذا و کمیت و میزان فعالیت بدنی عوامل قابل تغییر است و نقش مهمی در بهبود وضعیت سلامتی هر کسی دارد ، هر چه ترکیب ژنتیکی آنها باشد.
برای این کار ، از دست دادن درصد وزن تأثیر مثبتی در از بین رفتن چربی وازرال انباشته شده در اطراف اندام ها دارد و کیفیت رژیم غذایی به دنبال آن نیز تأثیر دارد. برخی تحقیقات رژیم غذایی مدیترانه ای را ترغیب کردند تا درصد چربی های احشایی را کاهش دهند ، به خصوص اگر با فعالیت بدنی بالا همراه باشد.
و با تمام این تحقیقات برای سالها ، و تا به امروز ، هیچ توصیه ای وجود ندارد که بتوانیم به صراحت از آنها استفاده کنیم ، موضوع بسیار پیچیده تر از چند سانتی متر دور کمر است ، اما آنچه ما همیشه توصیه می کنیم پیروی از قوانین اساسی زندگی سالم است که توسط اکثر متخصصان و محققان مورد توافق قرار گرفته است.
[ad_2]