تفاوت بین مشکلات خوردن و رفتارهای آشفته غذا چیست؟ سکوی Zad برای تغذیه و علوم ورزشی

در ابتدا ، بیایید مفهوم خوردن غذای طبیعی را توضیح دهیم ، یعنی وقتی فرد آگاهانه غذا را مصرف می کند و هنگام گرسنگی غذا می خورد و وقتی احساس کامل می کند قادر به متوقف کردن است و رژیم غذایی وی متفاوت است و بین گروه های مختلف غذایی متعادل است.

خوردن بی نظم بیان رفتار تغذیه ای بین خوردن طبیعی ، اختلالات خوردن و برخی از رفتارهای آشفته غذا خوردن در افراد مبتلا به اختلالات خوردن است ، اما با فرکانس و شدت کمتری ، و اگرچه این رفتارها برای تشخیص یک اختلال خاص کافی نیستند ، اما اگر نه در اوایل مداخله درمانی ، یک عامل خطرناک برای عفونت و حتی سایر اختلالات روانی هستند.

علائم مرتبط با رفتارهای آشفته غذا:

محدودیت یا خوردن بیش از حد ، رفتارهای مربوط به غذا خوردن یا جبران آن ، مانند: استفراغ عمدی ، ورزش بیش از حد و استفاده از ملین ، و همچنین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1- اتصال ارزش معتبر با مواردی مانند وزن و شکل.

2- نمای منفی بدن ، اگرچه وزن ممکن است در طبقه بندی باشد.

3- ورزش کاملاً زیاد ، بیش از حد.

4- وسواس محاسبه کالری.

5- اضطراب برخی از غذاها یا گروه های غذایی.

6- به دنبال سیستم های غذایی سخت و سخت در گروه های غذایی ، یا در زمان غذا انعطاف پذیر ، یا امتناع از غذا خوردن در خارج از خانه.

–نحوه اجرای رژیم اشتباه را به رفتارها دنبال کنید مختل شده؟

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که تفاوت های فردی بین افراد را در نظر نمی گیرد و یکی از این سیستم ها ممکن است منجر به رفتارهای آشفته غذا خوردن شود ، همراه با احساس گرسنگی ، خلق و خوی و کمبود انرژی و همچنین سلامت روانی و جسمی یک فرد.

این ممکن است در رژیم غذایی که منجر به اختلالات کامل خوردن می شود وارد شود و این دوره به شرح زیر آغاز می شود:

1- یک رژیم غذایی سخت که کیفیت را محدود می کند ، یا میزان مواد غذایی مجاز.

2- پس از محدود کردن غذا ، بدن احساس محرومیت می کند و با برخی از سازگاری ها مانند: کاهش متابولیسم ، افزایش اشتها ، به ویژه در مورد غذاهای ممنوعه ، احساسات عاطفی و خستگی بر فرد ، شروع می شود.

3- پس از مدتی ، یکی از قوانین رژیم غذایی به دلیل طول لیست ممنوعیت ها شکسته می شود ، و از آنجا که بدن نیاز به انرژی را احساس می کند ، فرد با غذاهایی که از خود محروم می شود سر و کار دارد و این اغلب منجر به خوردن بیش از حد می شود.

4- پس از شکستن قوانین تغذیه ای ، احساسات منفی شروع به کنترل فرد می کنند ، مانند: عزت نفس پایین ، گناه و تصویر منفی بدن و در نهایت به از دست دادن قدرت ، اراده و احساس شکست می رسد.

5- احساس نارضایتی از وزن و شکل منجر به رفتارهای سخت تر یا رژیم غذایی نسبت به رژیم غذایی قبلی می شود و دوباره چرخه رژیم را شروع می کند.

-چه چیزی بر رفتار غذایی مشکل دار تأثیر می گذارد؟

مزاحمت در رفتارهای غذایی بر عملکرد روزانه فرد تأثیر می گذارد ، مانند:

1- توانایی تمرکز ، زیرا ایده های مربوط به غذا و بدن منجر به از بین رفتن تمرکز یا جلوگیری از عملکرد در محل کار یا مدرسه می شود.

2- محدود کردن زندگی اجتماعی ؛ از آنجا که ممکن است نیاز به غذا خوردن در رستوران ، مصرف غذاهای ممنوع برای یک شخص داشته باشد ، یا ورزش روتین را مختل می کند.

3- مصرف غذا ، یا محدود کردن آن به عنوان راهی برای مدیریت مشکلات زندگی یا مقابله با فشار.

4- درک و اضطراب به دلیل ایده های مربوط به غذا و بدن.

آیا می توان از رفتارهای آشفته غذا خوردن جلوگیری کرد؟

شما می توانید فرصتی را برای افشای رفتارهای غذایی مشکل دار توسط:

1- از رژیم های سخت خودداری کنید: بسیاری از رژیم های غذایی بستگی به کاهش مواد غذایی ، چه از نظر کمیت و چه از نظر کیفیت ، که باعث می شود افراد احساس محرومیت کنند ، و این ممکن است آنها را به سمت خوردن بیش از حد بعداً سوق دهد ، زیرا بهترین کار را می کند که رژیم غذایی متعادل را که شامل تمام گروه های غذایی است ، دنبال کنند.

2- یک برنامه ورزشی مناسب را دنبال کنید: ورزش لازم است ، اما نباید بیش از حد باشد ، زیرا ترجیح می دهد ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و می توانید در دراز مدت ادامه دهید.

3- از توزین خودداری کنید: افراد مبتلا به اختلالات خوردن اغلب از شیدایی مقیاس رنج می برند ، بنابراین می توانند روزانه یا چندین بار در روز وزن خود را وزن کنند.

درمان رفتارهای آشفته غذا:

دیدن یک پزشک متخصص برای ارزیابی وضعیت مهم است ، نه تنها به توجه به علائم ما ، یا در افرادی که به آنها اهمیت می دهیم متکی است ، و روان درمانی ممکن است به افرادی که از رفتارهای غذایی مشکل دار برای پذیرش بدن رنج می برند ، کمک کند و سایر مشکلات روانی را که بر اختلالات خود تأثیر می گذارد ، کمک می کند ، جایی که کمبود عزت نفس ، و همچنین از نظر تخصصی ، از نظر تغذیه ای در بین این افراد مشترک است. یک رابطه سالم و سالم بین فرد و غذا و افزایش علاقه به علائم گرسنگی و سیری.